trening jak

[...] temat w szatni(teraz chyba usunięty). A pytałem się w nim jakie sporty uprawiają forumowicze i jak im w tym idzie Potem to poszło z górki Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Nie nie, źle mnie zrozumiałeś, napisałem, że tak długie serie jak wykonujesz przypomnają raczej trening biegowy. Interwałowy to raczej krótkie serie, mogą być przeplatane np z burpees i jakimiś przeskokami, tak jak tutaj: [...]

A jeśli push/pull 4 dniowy pon, wtorek, czwartek, piątek to mógłby być jeden trening ciężki drugi lekki, tak jak to jest w artykule i jeden zestaw dla push, jeden dla pull wystarczy?

[...] priorytetem jest boks, to siłka powinna być tylko dodatkiem. Żebyś się nie zdziwił, jak zaczniesz wbijać sok i będziesz na boksie czuł pompę, która będzie ci przeszkadzać w treningu. A jak chcesz podjechać na masę to: ułóż sobie dietę, ułóż sobie odpowiedni trening (polecam HST, kiedyś mi to pomogło przybrać na masie jak boksowałem), zakup suple [...]

Jak masz troche wiecej masy tłuszczowej to spraw sobie HMB nio i trening. Bo na kreatyne to za wczesnie. dieta, trening, HMB. i powodzenia. narciarz Wąski

wczesnie zacząles, szkoda, bo w takim wieku to sie pokemony zbiera, a nie za stacki lapie. zbyt wczesnie rozpoczety trening moze powodowac zahamowanie procesow wzrostowcyh nie tylko w zwyz, ale w ogole - przedwczesne zamkniecie sie nasad kosci dlugich. zbyt wczesne rozpoczecie suplementacji takim towarem o jakim mowiesz moze nie byc korzystne dla [...]

Po pierwsze gdzie są w planie takie ćwiczenia jak przysiady, ciągi, wogóle gdzie jest trening nóg?? NIe zbudujesz bardzo duzej masy bez tych kluczowych moim zdaniem cwiczeń. Po drugie głupotą jest robić francuza w siedzeniu i w leżeniu (zdecyduj się na jeden rodzaj,ewentualnie rób raz tak raz tak) Do tricepsa radziłbym dołozyć za to wyciskanie w [...]

No własnie wiem, że kiepsko to wygląda. Przeczytałem i faktycznie dobry artykuł. Będę się trzymał podstaw tej diety : Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak [...]

oj takie ******lenie masz diete ?? jak masz dobra diete i trening to bedzie szlo jak masz jakis staz dodaj krete jak nie masz diety to mozesz kupic jakies odzywki weglowodanowo - bialkowe

1.WIEK:23 2.WAGA:na chwile obecna okolo 92-93 3.WZROST:178cm 4.WYMIARY: BICEPS:45 na pompie w tej chwili najwięcej w życiu KLATA:nie mierze UDO:jak wyżej TALIA:około 90 5.STAZ NA SILOWNI:regularnie ponad rok z przerwami już dość długo może z 3-4 lata 6.DIETA BIALKO:jak najwięcej ale dokłądnie nie liczę WEGLOWDANY:jak wyżej TLUSZCZ:jak najmniej [...]

[...] i dodałem trochę orzechów włoskich i ryby :) to jest rozpiska na drugi dzień, a zaraz będę myślał nad trzecim :) Godziny są oczywiście orientacyjne :) Teraz pytanie co do treningu. Niedawno u kogoś pisane było, że na redukcji głupim pomysłem jest zrobienie splita. Nie cierpię robić FBW, szlag mnie trafia jak tylko o tym myślę (nie wiem [...]

polecam diete z ujemnym bilansem kalorycznym(best ckd ),areoby i trening oporowy,trening hiit a na koncu polecam (tight,energole,Guggulbolic Extreme,mm4) ,ale dopiero w tedy jak dopadnie cie stagnacjia

[...] Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga stojąc 2 s /ok + brzuch (dowonly ale skuteczny system, ABS , A6W lub system wlasnych spiec) i lydki(wspiecia na palce 2s max na koniec treningu lub bezposrednio po nogach) 1.dalej radzicie robic typowy trening na mase przy moich wymiarach? Podciagnij mase do 90 i wtedy zejdz z bilansem i smialo mozesz sie [...]

j/w kolega napisa~ł ewidentnie za ma~ło kcal jak na taką wagę nie zniechęcisz się do trening~ów a efekty będą r~ównie dobre poza tym nie popalisz miesa

[...] razowego z masłem, bialym serem, ogorkiem, sałatą Pieczywo dawaj tylko wtedy gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku. Warzywa dawaj wszędzie z wyjątkiem posiłków okołotreningowych. Warzyw nie wliczasz do diety, prócz tych z większą ilością kalorii jak np. ziemniaki 3. piers z kurczaka lub filet z chudej ryby, gotowane warzywa (np brokuły) [...]

Nie ma sensu picie regularne tych supli. to są takie naprawde preparaty z gornej półki własnie w takich sytuacjach kiedy jest do zrobienia ciezka robota typu trening a mocy brak. wiec rano odradzam chyba ze z rana ma basen. poprostu są to typowe suplementy przedtreningowe ale fakt faktem jak juz pisali przedmowcy nie poradzą te suple nic na taka [...]

No ok... Ale jak to ma wyglądać ?? I jeszcze jedno ile razy ćwiczyć klate w tygodniu ??? I jaki będzie odpowiedni trening ?? moze jakiś Split bo FBW raczej odpada ( jeżeli klate mam ćwiczyć raz w tygodniu ) Zmieniony przez - Inferno89 w dniu 2011-02-28 11:33:30

Wklej trening jeszcze raz Można zrobić kilka zmian: Zmniejszyć ilość serii, zmianę ćwiczeń, rozłożenie ćwiczeń najbardziej złożonych na 2 zestawy(czyli te które "zjadają" najwięcej siły) Podaj również przerwy między seriami, posiłek przedtreningowy, 1,5h jak na początek to dość sporo, ale to zależy jaki masz plan itd, nie da się zwłaszcza dla [...]

wyniki z kosmosu praktycznie nawet jesli połowa tego to fat i woda to jest świetnie z taką łatwoscią nabierania masy nie obawiaj się spadków, bo nadrobisz je szybko a jeśli chcesz je minimalizować, to najlepsze będzie dobre jedzenie i ćwiczenia w miare możliwości (trening domatora jak brak siłki)

Dzięki faftaq! Podniosłeś mnie trochę na duchu. Jestem tu nowy i już się przestraszyłem, że źlę się tu będę czuł w gronie całego forum :p Napewno będę robił trening domatora albo kupię sobię jakieś hantle więc myślę, że źle nie będzie. Dzieki jeszcz raz ;* Wrócę i ostro będe się brał do rpacy, ale będe uwazał zeby nie przesadzic, a przy kolejnych [...]